Sapņu interpretācija

Meditācija iesācējiem: kur sākt un kādu tehniku ​​izvēlēties

Meditācija iesācējiem ir pirmais garīgās pašattīstības veids. Ir vērts to sākt ar meditatīvām praksēm, jo ​​viņi māca jums koncentrēties uz pareizajām domām, atbrīvoties no negatīvajiem un strādāt ar domāšanu.

Kur sākt?

Ja jūs nekad neesat mēģinājis meditēt, tas var šķist diezgan grūts uzdevums. Patiesībā tas viss ir atkarīgs no tehnoloģijas. Izvēlieties, lai sāktu vienkāršus paņēmienus, un apgūt tos, jūs varat pāriet uz sarežģītākām.

Vēl viens mīts ir tas, ka nav iespējams iemācīties meditēt bez kompetenta garīgā ceļveža palīdzības. Tālu no tā. Metode, kuru mēs aprakstām, ir pieejama ikvienam un ļauj jums meditēt mājās.

Ir septiņi posmi, no kuriem sākt iegremdēties meditācijas un garīgās attīstības pasaulē:

  1. Padariet savu lēmumu. Jums jābūt skaidram par to, ko vēlaties. Tāpēc pārliecinieties, ka noteikti mērķi. Ko jums ir nepieciešama meditācija? Ko jūs vēlaties sasniegt? Meditējiet. Piemēram, jūs vēlaties iemācīties domāt pozitīvi, piedot, atbrīvoties no negatīvām emocijām. Vai dodiet ceļu stresam, atbrīvojieties no depresijas. Izlemiet, kas jums ir svarīgs.
  2. Laiks un atrašanās vieta. Meditācijas stundām jāsākas piemērotā vietā. Labākā izvēle ir telpa ar mierīgu atmosfēru, kurā iespējams pēc iespējas atpūsties un koncentrēties. Laiks ir arī ērti izvēlēties, kad neviens nevar iejaukties
  3. Nodarbinātības biežuma izvēle. Cik bieži jūs meditējat un kāda ir nodarbības ilgums? Iesakām sākt ar nelielām ikdienas piecām minūtēm. Pakāpeniski jūs varat palielināt meditāciju ilgumu vai biežumu. Ir ieteicams meditēt vienlaicīgi, lai nostiprinātu ieradumu
  4. Sagatavošana Prakses sākumā izmantojiet taimeri vai modinātāju, lai izsekotu meditācijai piešķirto laiku. Sagatavojiet to iepriekš. Arī pirms prakses mēģiniet ierobežot visus ienākošos trokšņus: aizveriet logus un durvis. Fonā var būt mierīga mūzika. Labākā izvēle ir tradicionālie Āzijas motīvi.
  5. Pose atlasiet. Joga piedāvā daudzas asanas, ko varat izmantot meditācijai. Bet, ja jums par to nav ne jausmas, vienkārši mēģiniet ieņemt visērtāko ķermeņa stāvokli
  6. Tehnoloģiju izvēle. Pietura sākšana vienkāršiem paņēmieniem iesācējiem. Izvēlieties meditācijas metodes, kas jums patīk. Jums vajadzētu justies ērti un dzirdēt savas dvēseles atbildi.
  7. Progress. Nepārtrauciet uz vienu tehniku, pastāvīgi uzlabojieties. Izmēģiniet sarežģītākas meditācijas, palieliniet nodarbību ilgumu, apgūstiet jaunas pozas

Atcerieties, ka tikai regulāra prakse palīdzēs jums saprast, kā pareizi meditēt un sasniegt vēlamo rezultātu. Jums ir jāsasniedz pirmais posms. Ja tas nedarbojas, jums jāmēģina izmantot citus veidus.

Klasiskā meditācijas tehnika iesācējiem

Tātad, tagad ir pienācis laiks runāt par to, kas jums jādara, lai ievadītu meditatīvo stāvokli. Mēģiniet iegaumēt visus posmus, lai tos varētu precīzi reproducēt.

Ko darīt:

  1. Uzņemiet ērtu pozu un aizveriet acis. Atpūtieties, pārliecinieties, ka jūtaties ērti un nekas netraucē
  2. Uzņemiet dziļu elpu. Sajūtiet gaisu, kas piepilda plaušas, skābeklis tiek izplatīts visā ķermenī, aizpildot katru šūnu
  3. Izelpot lēnām. Kad jūs izelpojat, mēģiniet koncentrēties un attīrīt savas domas par svešām domām. Atkārtojiet 2. un 3. soli, līdz jūsu domas pilnībā atstāj prātu. Jums jūt, ka prāts kļūst skaidrs.
  4. Atbrīvošanās no domām nav tik vienkārši. Lai atvieglotu darbu, koncentrējieties uz elpošanu. Uzmanīgi skatieties, kā jūtaties jūsu ķermenī.
  5. Skatieties, kā vēdera kāpums, kad jūs ieelpojat, kā ribas nolaižas kā izelpot, kā jūsu prāts iztīra un ķermenis piepildās ar enerģiju.
  6. Turpiniet meditācijas procesu, līdz tiek parādīts taimera signāls. Tad lēnām atveriet acis, sēžiet klusumā vēl dažas minūtes un atgriezieties pie realitātes.

Šī ir ļoti vienkārša relaksācijas tehnika. Tomēr tas nav viegli visiem. Kad jūs varat pilnībā atbrīvoties no domām, jūs to jutīsiet. Tad jūs varat sākt izstrādāt sarežģītākas metodes.

Skatiet iesācēja mācību meditācijas video:

Kas ir noderīga meditācija?

Pirms sākat praktizēt, jums jāsaprot, kāpēc jums tas vispār vajadzīgs. Meditācijas ieguvumu izpratne palīdzēs jums noteikt pareizos mērķus un ātrāk tos sasniegt.

Meditatīvo metožu priekšrocības ir šādas:

  • Jūs iemācīsieties atpūsties simts procentiem. Pateicoties tam, jūs varat atbrīvoties no negatīvās informācijas fona gan sevī, gan apkārtējā telpā.
  • Uzziniet, kā koncentrēties uz pozitīvām jūtām un noteikt tās. Tas atver savu iekšējo pasauli, palīdz atbrīvoties no nevajadzīgas, negatīvas, nevajadzīgas. Jūs izveidojat ap jums spēcīgu enerģijas lauku, kas piesaista vislabāko dzīvi
  • Jūs iegūstat spēju dzirdēt savu iekšējo balsi, attīstīt intuīciju un iemācīties uzticēties priekšnosacījumiem, un viņi savukārt pārtrauc jūs maldināt. Izmest prāta un ķermeņa balsi, jūs iegūstat spēju dzirdēt dvēseli
  • Jūs atbrīvojat no problēmu, negatīvo emociju sloga, atjaunojiet morālo spēku un esat piepildīts ar pozitīvu enerģiju. Jūs iegūstat spēku, kas ir pietiekams, lai sasniegtu gandrīz jebkuru mērķi.
  • Jūs atradīsiet harmoniju un laimi, kas nekad vairs nebūs atkarīga no ārējiem apstākļiem. Veikt nelielus soļus uz apgaismību, atrodiet sevi

Un, ja atceraties, ka visas slimības ir psihosomatiskas (atkarībā no psihoemocionālā stāvokļa), meditācijai ir pozitīva ietekme uz jūsu veselību, kas ir arī svarīgi.

Skatiet videoklipu: Meditācija Satikšanās ar sargeņģeļiem un attīrīšanās. (Janvāris 2020).

Загрузка...